Ретинол за начинаещи: как да започнеш, без да раздразниш кожата

Какво са ретиноидите

Ретиноидите са вещества, производни на витамин А. Според Американската академия по дерматология (AAD) ретинолът е вид ретиноид, който се продава без рецепта и се използва при неравен тен, пигментни петна и неравна текстура. Останалите са лекарства: кремове с третиноин, тазаротен и трифаротен по лекарско предписание, а изотретиноинът е таблетка за тежко акне.

В ЕС в козметиката се срещат три форми, които регламентът нарича общо „витамин А“: Retinol, Retinyl Acetate и Retinyl Palmitate. Ако ги видиш в списъка на съставките, продуктът е ретиноиден, каквото и да пише на лицевата страна.

Новите лимити в ЕС

Научният комитет по безопасност на потребителите (SCCS) заключава през 2016 г., че витамин А в козметиката е безопасен, но че общият прием на хората от храна, добавки и козметика може да надхвърли горната граница, определена от Европейския орган за безопасност на храните. В ревизираното си становище от октомври 2022 г. комитетът определя безопасните концентрации: до 0,05% ретинолов еквивалент (RE) в лосионите за тяло и до 0,3% RE в другите продукти без отмиване и с отмиване. Притеснението е за около 5% от хората с най-висок прием на витамин А от храна и добавки.

Регламент (ЕС) 2024/996 превръща тези стойности в закон и задължава всеки продукт с ретинол, ретинил ацетат или ретинил палмитат да носи предупреждението „Съдържа витамин А. Преди употреба, моля направете оценка на Вашия дневен прием“ (в българския текст на регламента). От 1 ноември 2025 г. неотговарящи продукти не може да се пускат на пазара, а от 1 май 2027 г. не може и да се продават.

Ако пиеш добавки с витамин А, това предупреждение е за теб: кажи на лекаря или фармацевта си, че ползваш и ретинол.

Как да започнеш

• Само вечер. AAD съветва ретинол да се нанася вечер.
• Най-слабият продукт. Започни с най-слабата формула, която намериш. Ако процентът не е изписан, позицията на ретинола в списъка на съставките поне подсказва дали е в малко количество.
• През ден. AAD съветва в началото да го слагаш през вечер и да увеличаваш постепенно.
• Крем след него. Хидратиращият крем намалява дразненето.
• Тествай първо. Преди да го сложиш на лицето, нанеси го два пъти дневно на малко място на вътрешната страна на ръката или в сгъвката на лакътя в продължение на 7–10 дни, както съветва AAD.
• Търпение. За лекарствените ретиноиди DermNet пише, че подобрението може да отнеме 12 седмици или повече; не сменяй продукта след две седмици.

Ретинолът не е първата стъпка в грижата. Първо имай работеща основа – почистване, крем, слънцезащита: рутина за лице в три стъпки.

Дразнене: нормално ли е

Да, до известна степен. DermNet описва „ретиноиден дерматит“ – зачервяване, лющене и сухота – като типичен страничен ефект, както и повишена чувствителност към слънце, дразнене около очите и устните и обостряне на екзема заради изсушаването. AAD отбелязва в съветите си за тестване на продукти, че дразнене от съставки като ретинол или гликолова киселина е „нормално и временно“ и не означава непременно алергия.

Ако започнеш бързо, без постепенното въвеждане, кожата се дразни повече. При по-тъмна кожа AAD предупреждава, че дразненето може да остави тъмни петна (хиперпигментация), затова там бавното въвеждане е още по-важно.

• Сухота и леко лющене: разреди нанасянето и сложи повече крем.
• Пареща, червена, подута или сърбяща кожа: измий продукта, спри го; при силна реакция, която не минава, отиди на дерматолог.
• Не слагай ретинол около очите, на устните и върху раздразнена или наранена кожа.

Слънцезащитата не е по избор

Ретиноидите правят кожата по-чувствителна към слънцето, пише AAD, затова през деня търси сянка, носи шапка с широка периферия и слагай слънцезащита на всяка непокрита кожа. При чувствителна кожа академията препоръчва минерална слънцезащита с титанов диоксид и/или цинков оксид. DermNet също съветва слънцезащитен продукт и крем през деня.

Това важи и през зимата: колко силно е слънцето в София през ноември и защо снегът удвоява облъчването, описваме в слънцезащита през зимата.

Бременност и кърмене

AAD казва ясно, че ретиноиди не трябва да се използват по време на бременност, и включва сред продуктите за избягване и козметиката с ретинол. DermNet обяснява, че ретиноидите могат да увредят плода, затова някои от тях са противопоказни при бременност, а жените в детеродна възраст, които ги използват по лекарско предписание, трябва да имат сигурна контрацепция.

Ако планираш бременност или кърмиш, говори с лекаря си за цялата си грижа за кожата, включително козметиката. Ние не даваме съвети за бременност; тази тема не е част от нашето списание.

Кога да не започваш сама

Според AAD ретинолът е добър избор при леко акне, леки пигментни неравности и фини бръчки. Вероятно не е за теб, ако кожата ти е алергична или много суха, а при силно зачервяване и възпаление академията съветва да попиташ дерматолог за лечение на розацея. При умерени или тежки белези от акне и при акне, свързано с цикъла или хормонални промени, първо отиди на дерматолог.

Как да прочетеш етикета и къде е ретинолът в списъка на съставките, виж в как да четеш етикета на козметиката. Още текстове: рубрика Кожа и грим.

Източници

1. Регламент (ЕС) 2024/996 за изменение на Регламент (ЕО) № 1223/2009 по отношение на витамин А, алфа-арбутин и арбутин — Съображения за становищата на SCCS от 2016 и 2022 г.; 0,05% RE в лосиони за тяло, 0,3% RE в други продукти; предупреждение на етикета; срокове 1.11.2025 и 1.05.2027.
2. American Academy of Dermatology — Retinoid or retinol?
3. American Academy of Dermatology — Dermatologist-approved pregnancy skin care
4. DermNet — Topical retinoids
5. American Academy of Dermatology — How to test skin care products

Фактите са сверени с източниците на 4.11.2026. Видя грешка? Пиши ни на kontakt@female.bg, поправяме и отбелязваме датата.